FitPal

FitPal是一款可以帮助你了解更多健身课程的软件，它有很多关于健身的专业视频和科学知识，可以根据你的身体素质调整锻炼计划，给你不一样的体验。

软件特色

1、帮助大家保持良好的身体状态，让你感受到不一样的便利；

2、它可以全面改善你的身体状况，让你知道更多的需求，超级方便；

3、每节课都是超高清的，这样可以和教练一起练习，给你很好的体验。

软件特点

1、记录训练经历和照片，更直观地感受训练效果；

2、600多种训练，包括力量训练、自重训练、有氧运动和拉伸；

3、详细的动作文字讲解，动画演示，T25视频教程和囚徒健身视频教程。

软件亮点

1、合理的力量训练，比如每周7天，我们可以休息6天，我们每天可以做一个部位的练习:胸、背、肩、两头三头、大腿、腹部，每块肌肉的训练不应超过20组，但大约12组是有益的，每组训练频率为6-12次，最有利于肌肉生长，持续40分钟；

2、在适当的拉伸健身训练开始之前，我们可以充分利用各种类型的器械或动作进行拉伸，这样可以帮助我们保持关节灵活，避免受伤，提高训练的恢复速度，运动后，我们可以用泡沫滚轮恢复拉伸训练；

3、控制你的有氧运动，相信很多人都知道，我们一周可以慢跑或旋转3-4次，但一定要把运动时间保持在30-40分钟，这样可以在减脂的同时保留更多的肌肉，还可以做一些间歇训练，加强心肺功能。

软件优势

1、多吃高蛋白食物，高蛋白食物可以极大地帮助锻炼肌肉，为了快速增肌，每天每磅体重至少吃1克蛋白质，除了每天3-4个鸡蛋，我们还可以吃蛋白粉，这样运动后可以补充更多的蛋白质；

2、合理饮食和补充电解质都说:“7分靠吃，3分靠练”。这句话是真的，每天必须吃5-6餐，坚持少食多餐，每次都要吃高蛋白或高碳水化合物的食物，这样才能维持肌肉的正常代谢，众所周知，运动和出汗都很辛苦，所以人体需要补充能量，这就是所谓的电解质；

3、你必须喝一些运动饮料，这样你才能很快恢复，健身是一个漫长而艰难的过程，除了力量训练，饮食也很重要，只有科学合理的健身才能让你拥有完美的身材。

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